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Être workaholic: Qu’est ce que le workaholisme?
Le workaholism est différent de travailler dur ou de travailler de longues heures. C’est une dépendance, un problème de santé mentale comme l’alcoolisme et la toxicomanie. Le psychologue Wayne E. Oates a créé le terme « bourreau de travail » en 1968 pour désigner une personne ayant « un besoin incontrôlable de travailler sans cesse ». Comme un alcoolique, c’est la compulsion, il le faut, pas parce que l’excès est bon ou agréable. Ce n’est pas la quantité de travail, c’est la façon dont vous vous engagez dans votre travail et principalement votre incapacité à vous en désengager.
Comment reconnaitre le workaholic?
Le workaholism est généralement à long terme, il n’est pas lié à un sursaut à court terme alors que vous vous efforcez d’obtenir une promotion ou que vous faites face à la crise initiale d’une pandémie. L’indicateur clé est la quantité d’espace libre, la pensée, l’énergie et, dans certains cas, le temps que vous consacrez au travail.
Les signes courants sont :
- Travailler tard et/ou ramener du travail à la maison souvent et inutilement
- Vérification des messages à la maison, peut-être même au milieu de la nuit
- Travailler ou vérifier continuellement les messages les jours fériés
- Le temps et les relations avec les autres sont compromis
- Manque de sommeil ou mauvais sommeil
- Vous êtes défini par votre travail
Être workaholic et avoir une dépendance au travail peut avoir de lourdes conséquences.
Santé mentale
Le stress est épidémique dans le monde du travail d’aujourd’hui, et avec lui vient un monticule de problèmes de santé. Bien que cette réponse physique et mentale à la menace soit censée être utile, elle se veut également brève. Les réactions de stress prolongées érodent le corps dans pratiquement tous les domaines. Être un bourreau de travail affecte négativement votre cerveau. La pression apparemment sans fin conduit à l’irritabilité, à la dépression et à l’anxiété.
Vous ressentirez probablement de l’insomnie alors que votre esprit s’empresse de planifier le prochain grand projet ou de répéter une présentation pour la 20e fois. Si vous continuez à travailler sans relâche, il n’est pas possible d’endommager votre système nerveux, c’est une garantie. La seule variable est le temps qu’il faut pour que votre cerveau succombe enfin.
Santé physique
Des habitudes de travail extrêmes peuvent également endommager vos poumons et votre cœur, surtout si vous souffrez déjà de problèmes de santé tels que l’asthme ou des problèmes cardiovasculaires. En supposant que votre état de santé soit relativement sain, il est possible que cela ne le reste pas longtemps. L’augmentation de la respiration et de la fréquence cardiaque associée à une réponse au stress peut avoir un impact considérable, vous laissant ouvert à de futures complications comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Enfin, votre désir trop zélé de travailler peut finalement vous empêcher de travailler. Le stress chronique d’être un bourreau de travail peut sérieusement affaiblir votre système immunitaire. Cela entraîne plus de jours de maladie et moins de productivité, ce qui entraîne probablement plus de stress, et le cycle se poursuivra.
Les tensions causées à la famille d’un workaholic
Tous les membres de la famille souffrent de cette maladie. Ils se sentent ignorés, lorsqu’ils ne sentent pas utilisés. Les conjoints seront habituellement très insatisfaits de leur vie de couple, d’où un nombre de divorces plus élevés que dans la population générale. Chez les enfants, on observe le développement de comportements perfectionnistes et obsessifs. Ils ont une grande probabilité de développer eux-mêmes cette dépendance plus tard.
Mauvaise nutrition
Être constamment en déplacement rend difficile de trouver le temps de cuisiner un repas décent. Il n’est pas rare que les bourreaux de travail mangent des aliments préemballés ou de restauration rapide en raison de la commodité. Finalement, votre corps sera en désaccord avec ce mode de vie. Un problème majeur avec le stress est que beaucoup de gens ne savent pas comment y faire face correctement. Bien qu’il existe de nombreux moyens de réduire le stress, les drogues et l’alcool ne figurent pas sur cette liste. Ne vous attendez pas à avoir un niveau de productivité élevé alors que vos facultés sont affaiblies.
Le café et les boissons énergisantes sont une industrie de plusieurs milliards de dollars, alimentée par des personnes qui veulent un coup de pouce physique et mental. Bien que la caféine vous aide à vous concentrer, ses effets sont de courte durée. Finalement, vous vous sentirez trop fatigué pour être pleinement productif, ce qui vous laissera le choix : continuer votre journée après une chute de caféine ou continuer à consommer plus.
Si vous êtes un bourreau de travail, il y a de fortes chances que vous optiez pour cette dernière approche. Comme pour le stress général, la caféine affecte l’audition et le cerveau, entraînant souvent des maux de tête ou une hypertension artérielle. De même, la caféine en grande quantité crée également une dépendance, tout comme ses homologues plus illicites.
Vie privée
Même si vous réussissez à éviter la longue liste de conséquences mentales et physiques d’être un bourreau de travail, il y a de fortes chances que vos amis et votre famille en souffrent de toute façon. Travailler ou être constamment au travail conduit inévitablement à l’isolement social. Les relations et les amitiés pourraient s’effondrer, car les gens autour de vous se sentent négligés.
Quelques conseils à un workaholic
Admettez que vous pourriez avoir un problème. C’est la première étape de tout programme de récupération. Si vos proches, surtout s’il s’agit de plusieurs personnes, ont commenté votre préoccupation professionnelle, considérez que vous pourriez être un bourreau de travail. Vous ne pouvez pas aborder ce que vous ne reconnaissez pas.
Considérez la source potentielle du problème. Quelle(s) peut-être la ou les raisons sous-jacentes ? L’une peut être parce que vous ne vous sentez pas assez bien, alors vous recherchez « l’approbation » en atteignant le prochain objectif, en effectuant la tâche suivante ou en étant reconnu pour votre « passion et votre engagement ». Un autre pourrait être le perfectionnisme. Essayer de respecter une norme que vous vous êtes imposée pour prouver que vous êtes compétent ou à la hauteur d’une attente irréaliste d’un patron ou de la société. Une autre pourrait être d’éviter d’autres aspects de votre vie.
Visualisez une vie bien ajustée et rentable. La première étape de tout objectif est de savoir où vous allez. En tant qu’entrepreneur, vous avez une idée et vous vous efforcez de la concrétiser. Tu crées. Faites cela avec votre propre vie. Imaginez à quoi ressemble une vie équilibrée et réussie pour vous. Que voulez-vous que les gens disent de vous dans 50 ans ? Pour quelles valeurs, relations et impact voulez-vous être connu ? Une fois que vous avez la vision, commencez à y travailler.
Définissez vos limites. La réussite au travail est impossible si vous êtes fatigué et que vous risquez la maladie et la mauvaise santé. Mettez des limites en place en termes de temps de travail et de rajeunissement mental. Engagez-vous et planifiez d’autres activités dans lesquelles vous pouvez vous perdre. Quelles sont vos passions latentes ? Apprenez la pleine conscience pour être moins obsédé par les pensées et les soucis au travail. Mettez des rappels dans votre agenda tout au long de la journée pour respirer jusqu’au ventre, vous promener, partir à une certaine heure.
Cherchez de l’aide au travail, à la maison, chez des amis et des spécialistes si nécessaire. L’aide d’un professionnel peut être nécessaire si vous sentez que vous êtes un bourreau de travail et/ou si vous avez identifié une cause sous-jacente du problème qui n’est pas saine. De plus, demandez le soutien de vos amis, de votre famille et de vos collègues pour vous désengager du travail et être pleinement présent avec eux et dans d’autres activités.
Sources: healthline
